[...] to po pierwsze, a po drugie to dałbym inne ćwiczenie na nogi, albo jakąś formę wykroków albo przysiad bułgarski, który też jest świetny. Traktowałbym to nie jak krok wstecz tylko rozbieg przed kolejnym cyklem ;D A co powiesz o ilości powtórzeń? 5 serii stalym ciężarem? I jeśli w 5 seriach będę miał po 5 powtórzeń i czuł zapas to wtedy dokładać?
[...] tylko ze jak rece dam do gory i tylu to widac roznice miedzy prawa a lewa strona :P Wie moze ktos ile trwa rechabilitacja po takim zabiegu ?? i obawiam sie ze jak oni beda chcieli mi ten miesien przyszyc to go naciagna i dopiero wtedy klatka bedzie krzywa,brzydka ..i zaniepokoilem sie tym co powiedziales ze z czasem ten miesien bedzie zanikal
[...] posta nad Twoim nic nie zrozumialem, a z dwoch pozostalych niewiele wynika. biliwiget: no i tak rób tyle ze pamietaj o progresji ... testuj nowe rzeczy bo miesnie to lubia i wtedy sa zadowolone i rosna Mowisz o progresji ciezaru i regresjii powtorzen w danym cwiczeniu czy o progresji ciezaru z kazdym kolejnym tygodniem przy stalej ilosci [...]
[...] miske platkow owsianych z jakims bananem, nastepnie jem jakis normalny posilek zawierajacy mieso np ryz z kurczakiem slodko kwasnym badz cos podobnego kupionego w sklepie. Na kolacje zazwyczaj jakies kanapki z jakims owocem na koniec. Jesli pracuje to zazwyczaj jem platki owssiane z mlekiem i bananem na kolacje i wtedy juz sa tylko 4 posilki
[...] nie jest to jakas ekstremalna dawka ;-) Pomysl moze o przejsciu na diete tluszczowa,na niej mozna dobrze redukowac bez uczucia zbytniego glodu. Na 250mg czuje się bardzo dobrze, nie wysyfia mi itp. Co do diety tłuszczowej to juz próbowałem i po kilku dniach miałem zimne dłonie i stopy, złe samopoczucie więc wtedy dopiero tarczyca mi siadała.
Bez wymachu rękami nie masz co marzyć, o dobrym wyniku. Ja (14 lat) skakałem coś ponad 2,40m, z tym że ja osiągałem taki wynik podciągając nogi pod siebie. Bez tego ani rusz. Wtedy wylądujesz na "kucaka". i jeżeli tak zrobisz, że ledwie nawet to ustaniesz, to powinno być nieźle. I jeszcze raz powtórze, bez podciągnięcia nóg pod siebie, i [...]
[...] sprzęt ; ) Nie jestem jakimś znawcą co mi jest najbardziej potrzebne dlatego założyłem ten temacik ;D Teraz już wiem co kupić ale myślę nad firmą Jakie firmy polecacie ? Czy wybrać firmę kelton ? ; ) Allegro jakoś nie bardzo mnie przekonuje wolał bym wybrać jedną z firm i zamówić całą siłownię wtedy na pewno dostał bym jakąś fajną zniżkę ; )
jezeli ma byc to sportem-to nie mozna patrzec na historyczne dokonania i tytuly-bo wtedy nie jest to sport tylko towarzystwo wzajemnej adoracji prowadzace do oderwania sie od rzeczywistosci. i nie ma co bronic tezy,ze jak byl mistrzem ,to mu sie i teraz nalezy-bo to jest wprowadzanie do sportu chorych relacji z polityki krajow trzeciego [...]
Olo nie komentuj moich wypowiedzi :) Jedyne co wnosisz do forum to ciut humoru. Na tym sporcie znasz się słabo. Ale jesteś ambitnym komputerowcem, więc zestaw zdjęcia Mabrouka i Cutlera w analogicznych pozach. Wtedy razem porównamy czy więcej podobieństw czy różnic :) Pewnie mi dowiedziesz, że jak Mabrouk zafarbuje się na blond to może być [...]
Tak tak wiem... Moze tego do konca nie sprecyzowalem :). Oczywiscie chodzilo mi o suple wtedy kiedy juz wroce do formy bo o tym ze nie ma sensu brac po takiej przerwie czegokolwiek to chyba kazdy wie ;). Wiec prosze o te dodatki.. ;) co konkretnie brac jak wroce do formy.. wiemy ze cp ale co jeszcze? dextro tak jak do mono ? czy cos jeszcze? z [...]
[...] tam płatki i nie uśmiecha mi się jeść suchych, jajka mam w potreningowym. 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie chce jej sobie darować, bo chyba powinno się jak najszybciej uzupełniać białka po [...]
Bialko wcinam :) Wcinam ostrowie. Gainer wiadomo, dlatego chce wcinac po treningu bo wtedy nie mam jak zjesc pelnowartosciowego posilku. Co do diety to wcinam ryz z piersiami z kurczaka, platki kukurydziane, jajka, i staram sie jesc twarog, chodz go niecierpie Przewijaja cie bulki z pomidorem, banenem, omlety itd Ogolnie kocham jesc ryz, wiec [...]
dieta słaba - skoro musisz jeść trzy porcje białka z prochu. Zlicz kalorie przez 2 - 3 dni korzystając z dziennika na potrenigu.pl i wrzuć do wglądu, wtedy będzie można się wypowiedzieć. A co do Twojego "nie można jeść wiecej" to moje doświadczenie zawodowe pokazuje, że w praktyce u "niejadków" można zwiękiszyć o połowę dzienną podaż energii [...]
[...] a treca z l-cytrulina, poza tym olimp drozszy i w moim mniemaniu firma slabsza niz trec O xtreme stacku pisalem juz u siebie w blogu troche, za okolo 2tyg go koncze wiec wtedy podsumuje , na teraz w skrocie moge napisac tak: smakuj okropnie - jeszcze gorszy niz WF sa to estryfikowane wersje kreatyn , czyli lepiej wchlanialne, w WF tez masz [...]
jestes raczej chudy i masz zapewne szybki metabolizm a jak bedziesz jadl co godzine to jeszcze go przyspieszysz.Moja rada rozloz to wszystko na 6 posilkow co 2,5-3 godziny i daj wtedy jeszcze raz ta diete
[...] to już do ćpania . Endorfina i Dopamina to hormony szczęścia jak się here i kokaine za..bie to się wytwarza w szczególności dopanina w niespotykanych ilościach i się ma wtedy tą niby faze . A jakby co to czekolada pobudza wydzielanie endorfin Aha - jakby była możliwość zażywania to zwiększa się tz. tolerancja i potrzeba większej dawki [...]
Ehh. Kiepsko się czyta twój post-strasznie dużo błędów ortograficznych. Co do kontuzji-jeżeli nadal odczuwasz jakieś problemy z nią związane idź koniecznie do lekarza. I bardzo ważna sprawa-technika, technika, technika, technika!!! Niech ktoś doświadczony stoi nad tobą i pilnuje twojej techniki! Co do siły nóg-zwykłym, sensownym treningiem nóg [...]
Po tym co piszesz, patrząc na zmiany obwodów ciała, efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Zdjęcie niestety nie jest wykonane zbyt dobrze. Nie najlepsze światło i w zasadzie sam kawałek brzucha. Najlepiej jakbyś jednak wkelił zdjęcia całej sywketki, w dobrym świetle, przodem, tyłem i bokiem. Wtedy będzie można stwierdzić coś więcej. [...]